کاهش وزن

یک امری است که هر شخص با افزایش وزن خود از حد متناسب به فکر آن میافتد.

برای رسیدن به وزن دلخواه اقدام به انجام کارهای مختلف میکند.ازجمله:

روش های کاهش وزن:

• پیاده روی:

ورزش علاوه بر اینکه کمک می‌کند طول عمر بیشتری داشته باشید و سالم‌تر بمانید، می‌تواند برای کاهش و حفظ وزن کم شده نیز مفید باشد. خوشبختانه، پیاده‌روی یکی از بهترین شکل‌های فعالیت بدنی است و تاثیر پیاده روی در لاغری بر کسی پوشیده نیست. علاوه بر آن ورزشی است رایگان، کم‌خطر و قابل‌دسترس که فرد با انجام آن میتواند به کاهش وزن خود و زندگی سالم دست یابد.

پیاده‌روی، کالری بدن را مصرف می‌کند و کاملاً مشخص است که شما برای کاهش چربی نیاز به سوزاندن کالری‌ بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید، دارید. بدن شما برای تمام واکنش‌های شیمیایی پیچیده که به شما اجازه حرکت کردن، تنفس، فکر کردن و… را می‌دهد به انرژی نیاز دارد. نیاز روزانه کالری از فردی به فرد دیگر متفاوت است و تحت ‌تأثیر مواردی مثل وزن، جنسیت، ژن‌ها و سطح فعالیت قرار می‌گیرد؛ به همین دلیل تاثیر پیاده روی در لاغری در افراد مختلف، متفاوت است. افرادی که ازنظر فعالیت فیزیکی فعال‌تر هستند، کالری بیشتری را می‌سوزانند.همچنین سیستم تنفسی را تقویت میکند.

• رژیم غذایی:

 

با داشتن برنامه غذایی متناسب میتوانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید. توصیه میشود که از بشقاب کوچکی برای سرو غذا استفاده کنید.
زیرا ابتدا چشمهای ما سیر میشود.برای درک راحت تر موضوع، دو بشقاب را در نظر بگیرید که اولین بشقاب کوچک و دومین بشقاب بزرگ میباشد.در هر دو ظرف به یک اندازه غذا بریزید.به نظر شما کدام ظرف پر تر است؟
ظرفی که کوچک است به نظر میرسد که میزان غذای بیشتری در آن قرار گرفته است.زیرا فضای خالی را شما نمیبینید و این امر باعث میشود تا چشمان شما سیر شود و فکر کند که غذای زیادی خورده است و این امر باعث میشود شما زودتر سیر شوید.در واقع ما با اینکار ذهن خود را فریب میدهیم.باید بشقاب خود را ابتدا از سالاد و سبزیجات،بعد پروتئین و کربوهیدرات پر کنید و میزان برنج را کاهش دهید.
قبل از غذا میزان مشخصی آب میل کنید.در روز از میان وعده تغذیه کنید.و به فراوانی از میوه و سبزیجات در رژیم خود استفاده کنید.باتوجه به رژیم غذایی اسکاندیناوی هر فرد در روز باید حداقل ۵۰۰ گرم میوه و سبزیجات مصرف کند در صورتیکه این میزان برای گوشت قرمز و فرآورده های گوشتی حداکثر ۵۰۰ گرم در هفته میباشد. در واقع هر فرد روزانه حداکثر ۷۰ گرم از گوشت و فرآورده های گوشتی میتواند استفاده کند.

• نوشیدن مایعات:

 

هر فرد با توجه به وزنی که دارد باید میزان مشخصی آب را دریافت کند.بطور متوسط فرد حداقل باید ۸ لیوان آب بنوشد.البته این برای فردی است که فعالیت زیادی انجام نمیدهد و تحرک خاصی ندارد.درنتیجه با توجه به فعالیت روزانه خود میزان دریافتی آب برای هر فرد نیز متفاوت است.با افزایش فعالیت بدنی میزان نوشیدن آب نیز افزایش پیدا میکند.و این میزان با توجه به فصل گرما نیز افزایش پیدا میکند زیرا تعریق باعث از دست دادن میزان آب زیاد دربدن میشود.زمانیکه بدن به مقدار مورد نیاز آب دسترسی داشته باشد سوخت ساز خود را به درستی انجام میدهد.در واقع سوخت خود را برای کاهش وزن دریافت میکند.و در رگ ها جریان پیدا میکند و حرکت خونها در بدن افزایش پیدا کرده،در نتیجه کارکرد بدن و سوخت و ساز به درستی انجام میشود و بدن سالم تری خواهید داشت.

• پروتئین:

 

زمانیکه فرد پروتئین زیادی را دریافت کند بدن سوخت و ساز خود را افزایش میدهد تا بتواند پروتئین دریافتی را بسوزاند. در نتیجه مصرف بالای پروتئین به کاهش وزن نیز کمک میکند.شما باید با کالری های غذاهای مصرفی خود آشنا باشید و آگاهانه غذاهای خود را مصرف کنید.

نتیجه گیری:

زمانی یک فرد میتواند کاهش وزن داشته باشد که:

ابتدا ورزش را در کارهای روزانه خود قرار دهدو بعد میان وعده را در رژیم غذایی خود قرار دهد که اینکار باعث میشود شما اشتهای کمتری نسیت به غذای اصلی داشته باشید. و از مایعات بیشتری استفاده کند.

پیشنهاد ونوشه برای داشتن یک زندگی سالم و کاهش وزن و حفظ تناسب اندام:

پیاده روی را حداقل نیم ساعت در روز انجام دهید.از ۹۰ گرم پروتئین در روز استفاده کنید و سعی کنید میزان دریافتی در هر وعده غذایی یکسان باشد تا تاثیر شگفت انگیز آنرا ببینید.حواستان به بشقاب غذایتان باشد و از بشقاب کوچک استفاده کنید.از قانون طلایی 500 (حداقل500 گرم میوه و سبزیجات در روز و حداکثر ۵۰۰ گرم گوشت قرمز و فرآورده های گوشتی در هفته که میزان حداکثر ۷۰ گرم در روز میباشد) استفاده کنید.مایعات را به وهر میل کنید.در میان وعده از مکمل غذایی ولنس اوریفلیم استفاده کنید تا انرژی مورد نیاز روزانه خود را تامین کنید تا برای وعده اصلی اشتهای کمتری داشته باشید و اینکه اگر به دنبال کاهش وزن و حفظ تناسب آن هستید از مکمل غذایی کاهش وزن ولنس اوریفلیم استفاده کنید.

مکمل غذایی کاهش وزن و حفظ تناسب اندام ولنس اوریفلیم:

 

در دو طعم وانیل و شکلاتی است.وزن هر بسته 525 گرم میباشد ،که با توجه به علم ارزشمند رژیم غذایی اسکاندیناوی برای 21 وعده(هر وعده ۲۵ گرم) در نظر گرفته شده است.

مکمل غذایی کاهش وزن رویای کاهش وزن بدون استرس را برای شما به واقعیت میرساند.جایگزین غذای اصلی میباشد تا به وزن ایده آل خود برسید.

برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن و یا کنترل کالری دریافتی هستند بهترین گزینه میباشد.

️بازسازی رژیم غذایی در حین کاهش وزن کار آسانی نیست:

 

شما باید دائما کالری بشمارید، با وسوسه خوردن چیزی مضر مبارزه کنید.
یک وعده از این شیک تغذیه ای کنترل وزن می تواند جایگزین یک وعده غذایی کامل شود.
در عین حال، مخلوط کوکتل کالری کمتری نسبت به یک ناهار یا شام معمولی دارد (فقط 202-204 کیلوکالری در ترکیب با 250 میلی لیتر شیر گاو با محتوای چربی 1.5٪)، اما حاوی مقدار لازم مواد مغذی و ویتامین برای حفظ سیری و انرژی می باشد.

مکمل غذایی کاهش وزن و حفظ تناسب اندام حاوی مواد طبیعی، پروتئین گیاهی، فیبر غذایی، چربی های سالم و 23 ویتامین و مواد معدنی ضروری میباشد.

️اوریفلیم به یک رژیم غذایی سالم که شامل هیدراتاسیون کافی، فعالیت بدنی منظم و انتخاب شیوه زندگی مثبت برای بهینه سازی سلامت و رفاه کلی شما باشد، اعتقاد دارد

طرز استفاده :

میتوانید با شیر گاو یا شیر سویا مخلوط کرده و میل کنید.

1-مقدار در هر وعده (25 گرم) مخلوط با 250 میلی لیتر شیر گاو (1.5%)چربی
2-مقدار در هر وعده (25 گرم) مخلوط با 310 میلی لیتر شیر سویا

باید به خوبی مکمل را با شیر مخلوط کنید تا کاملا حل شود. از مقدار مصرف توصیه شده تجاوز نکنید.

مکمل غذایی کاهش وزن و حفظ تناسب اندام یک فرمول برای زندگی سالم می باشد.و بصورت 1 تا 2 وعده در روز میتوان مصرف کرد.

برای وگان ها: با شیر سویا مصرف شود. از سایر جایگزین های شیر گیاهی (بادام، نارگیل، برنج، بلغور جو ) استفاده نشود.

بیشتر از این مقدار در روز مصرف نشود.

*برای کاهش وزن: دو وعده از وعده های غذایی اصلی روزانه را با این شیک جایگزین کنید و از یک وعده غذایی متعادل استفاده کنید.(۲ وعده شیک + ۱ وعده رژیم غذایی متعادل)

*برای یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن: 1 وعده غذایی در روز را با شیک مدیریت وزن جایگزین کنید و دو وعده غذایی متعادل از نظر تغذیه مصرف کنید.(۱ وعده شیک + ۲ وعده غذای متعادل)

مکمل کاهش وزن به عنوان بخشی از رژیم کم کالری و همراه با سایر غذاهای سالم در ترکیب با فعالیت بدنی منظم در نظر گرفته شده است.

توجه:
میزان مصرف مایعات را افزایش دهید.
در جای خشک و خنک و دور از نور نگهداری شود.
در صورت داشتن هر گونه بیماری، بارداری یا قصد باردار شدن، قبل از استفاده از این محصول با پزشک خود مشورت کنید.
دور از دسترس اطفال نگه داری شود.

مکمل های غذایی به هیچ عنوان قابلیت درمان ندارند و دارو نمیباشند.فقط به عنوان کمک کننده به داشتن رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم هستند.